硕士研究生如何对抗学习倦怠？
准备好扩展您的教学能力，成为首选的识字专家，还是迈出领导力的第一步？潜入研究生教育计划是一项值得的事业，但它并非没有公平份额的障碍。最好避免的一个障碍：研究生院倦怠。

什么是学生倦怠？
作业、阅读、论文、小组项目、截止日期。转眼间，一个学期对硕士研究生来说可能完全是压倒性的。学生倦怠是真实存在的，应该认真对待。正在经历倦怠并选择不做任何事情的学生很可能会失败，失去奖学金和助学金，甚至被要求离开大学。

大学生倦怠的迹象
平衡生活、工作和学校可能是非常具有挑战性的。一旦学生开始感到不知所措并错过作业，倦怠周期就开始了。导致学生倦怠的原因有很多。这可能会在学期开始时发生，因为学生上的课太多了。繁重的课程负担会导致学生在开始作业时甚至不知道从哪里开始。
一旦学生觉得他/她沉浸在作业中，学校和生活的平衡就会消失。这给学生带来了另一个损失。他/她会感到沮丧，因为他们觉得他们没有时间与朋友和家人共度时光。他/她会觉得好像他/她从来没有足够的时间来享受或他/她的功课。睡眠不足也可能导致倦怠。固定的作业重量会留在学生的脑海中，并阻止他/她在晚上睡觉。这会导致白天极度疲劳和能量损失。倦怠循环继续。
疲劳和精力不足会使学生无法集中注意力。作业会更难，在课堂上集中注意力似乎是不可能的。这些可能导致另一个常见的倦怠迹象——错过最后期限和成绩不佳。处理倦怠的学生会发现按时完成作业非常困难。他们将无法组织自己的思想并按时完成工作。他们的时间管理很差，可能同时有许多逾期的任务。看到学生成绩下降和错过最后期限的教授应该联系并了解发生了什么。

孤独感是学生倦怠的另一个标志。学生可能会觉得他们错过了有趣的活动，并且是唯一有这种感觉的人。失眠会增加这种孤独感。当某人在晚上完全清醒并且他/她认为其他人都在睡觉时，这会引起悲伤、抑郁和孤独感。倦怠是如此周期性，并且极难打破。学生甚至可能对社交活动失去兴趣。这种兴趣的丧失会使学生感到与世界其他地方隔绝。
不眠之夜之后的疲惫会导致学生非常易怒。一个学生经历倦怠的迹象是他/她可能比平时更快地崩溃。他/她对过去从未困扰他们的事情感到恼火。朋友和家人应该意识到这种行为和性格的变化，因为它是倦怠的标志。

对抗硕士研究生倦怠的方法
1. 分析课程大纲。在每个学期开始时，请确保您的工作量不会被压倒。向前看，看看你在整个学期的所有课程中都有哪些作业，并决定你是否能够处理它。如果看起来它会太多，它可能是。与您的顾问交谈，看看您可以放弃哪些课程并且不会影响您的课程计划。从长远来看，你会因为这样做而更快乐。

2. 找到你喜欢的活动并为它们腾出时间。如果你觉得你所做的一切都是工作和学习，那么花点时间在课业之外找一些让你快乐的事情，让你兴奋地把它写在你的日历上。无论如何，将其纳入您的日程安排。像这样分散注意力实际上会给你更多的能量，并帮助你专注于你的任务。
3. 吃得有营养，睡眠充足。我们都知道经过几天不健康的饮食后我们的感受。一旦养成这种习惯，就很难戒掉。在一周内有意识地选择健康食品。当然，不要限制自己喜欢的甜点或垃圾食品。请注意您放入体内的食物，并用健康的食物来平衡坏处。此外，尝试每晚睡 7-8 小时。不要拉通宵。在一周内使用时间管理并将大型任务分解为较小的部分。不要为了完成任务而放弃睡眠。

4. 请假。意识到您可能需要休学一个学期或一年，这绝对没有错。如果你没有动力，对学校变得悲观，而且似乎无法完成作业，那么是时候休息一下了。与您的顾问会面，了解休假的任何规则或规定。确保任何奖学金或经济援助都不会受到负面影响。您将更加专注并准备好进入新学期，同时给自己急需的休息时间。
5. 用强大的支持网络包围自己。支持你的家人、朋友和同学可能是你度过压力学期并防止学生倦怠所需要的一切。与他们分享您的感受，让他们知道您感到不知所措。他们可能有您可能从未想过的出色解决方案。当你需要做的就是发泄时，他们也可以成为很好的倾听者。他们还将能够看到您何时遭受倦怠并帮助您度过那些困难时期。

6. 锻炼并到户外。从具有挑战性的任务中休息一下。不要花太多时间坐在办公桌前或图书馆里。起身四处走走。去健身房。去公园散步。新鲜空气可以为思维障碍创造奇迹。您将能够以全新的眼光来完成一项任务，并且很可能会更快地完成它。
无论如何，学生需要认识到倦怠是真实存在的。花点时间自我反省一下您对学校和作业感到消极的方式和原因。不要等待太久，否则，您可能会因课程不及格而辍学。